Melhorar a postura não significa apenas corrigir a posição do corpo ao realizar um movimento. No entanto, faça parte de um estilo de vida saudável. Porque a postura corporal ideal influencia a sua saúde física e mental. Curioso para saber quais são os benefícios de se ter uma postura corporal ideal? Confira a seguinte revisão.
Os benefícios de ter uma postura corporal ideal para sua saúde
Postura é a posição em que você realiza vários movimentos, como sentar, deitar, ficar em pé, correr e muito mais. Quando você tem uma postura boa e ideal, menos estresse e tensão são colocados em seus músculos e ligamentos.
Por outro lado, se a postura estiver ruim, a pressão sobre os músculos e ligamentos será maior. Isso será ruim para sua saúde se você não melhorar sua postura.
Aqui estão os benefícios de ter uma postura corporal ideal para sua saúde.
1. Racionalização da respiração
A boa postura torna sua respiração mais suave. Ficar de pé ou sentado com a postura correta permite que os pulmões absorvam cerca de 30% mais oxigênio.
Além disso, o diafragma e as costelas estão sob menos pressão, por isso são mais eficazes na regulação do fluxo de oxigênio e dióxido de carbono por todo o corpo
Enquanto isso, se a postura for curvada ao sentar, o fluxo de ar fica obstruído. Porque o diafragma recebe mais pressão e as costelas se tornam mais estreitas para fornecer espaço para a circulação de ar.
Bem, se isso acontecer, a ingestão de oxigênio que você deve obter é reduzida. Se não forem controlados, as células e os tecidos podem ser privados de oxigênio e, eventualmente, parecer funções corporais prejudicadas.
2. Seja mais focado
Uma boa postura pode melhorar a respiração, mas também afeta o cérebro. Quando o oxigênio é fornecido de maneira adequada, faz com que o cérebro funcione com mais eficácia, de modo que você fica mais concentrado.
À tarde, geralmente sua resistência e nível de concentração diminuem. Você começa a ficar com sono e bocejar. Na verdade, isso é um sinal de que falta oxigênio ao corpo. Então, se você tem uma boa postura, mais oxigênio entra, então você estará mais focado, mesmo que seja tarde da noite.
3. Reduza as dores de cabeça
Se você costuma sentir dores de cabeça de tensão, a má postura pode ser a causa. Essas dores de cabeça causam pressão ao redor da testa ou na parte de trás da cabeça e do pescoço.
Reportando da Prevenção, Alynn Dukart, fisioterapeuta e especialista em fitness da Mayo Clinic explica que dores de cabeça tensionais são geralmente causadas por tensão nos músculos do pescoço, músculos da parte superior das costas e músculos da mandíbula e um dos gatilhos é a postura da cabeça e ombros que são muito protuberantes para a frente quando se senta.
Para lidar com essa dor de cabeça, certifique-se de realinhar a posição do corpo alinhando a parte superior dos ombros e as orelhas em uma posição paralela. Em seguida, massageie suavemente a área ao redor da parte de trás da orelha até a parte superior do ombro. Estique as mãos atrás das costas com as mãos entrelaçadas. Isso ajuda a reduzir a tensão nos músculos.
4. Reduzindo dores e dores nas articulações
A má postura coloca pressão sobre as articulações e os músculos circundantes. Essa pressão ao longo do tempo pode causar dor, dor ou até ferimentos.
Geralmente as dores aparecem em torno do pescoço, ombros, costas ou quadris. A má postura em pé e a marcha inadequada podem causar tendinite e esporão do calcanhar.
Portanto, para não sentir dores e feridas nas articulações, você deve melhorar sua postura. Essa ação pode endireitar e equilibrar os músculos e reduzir a pressão nas articulações que costumam causar lesões.
5. Reduza o estresse
Um estudo da Universidade de Auckland descobriu que sentar-se ereto pode reduzir o estresse e aumentar o moral, enquanto sentar-se curvado pode causar tédio, sonolência, nervosismo e medo.
Os pesquisadores concordam que corrigir a postura pode afetar muitas coisas no corpo, como hormônios e funções do sistema nervoso que alteram o humor e aumentam a pressão arterial.