Além de eficaz para a beleza da pele, o inhame também é benéfico para a saúde das mulheres grávidas. Quais são os benefícios do inhame para mulheres grávidas? Vejamos os seguintes comentários.
Os benefícios do inhame para mulheres grávidas
1. Fonte de energia para mulheres grávidas
Bengkoang é um tipo de tubérculo rico em carboidratos. Os carboidratos são necessários para as mulheres grávidas como fonte de energia.
As necessidades de energia durante a gravidez aumentam dramaticamente. Requer uma ingestão calórica grande o suficiente dos alimentos consumidos. Isso é para que a mãe possa obter resistência suficiente durante a gravidez.
2. Circulação sanguínea suave
Além de ser uma fonte de carboidratos, o inhame também é uma fonte de potássio. O potássio é um mineral necessário ao corpo para melhorar a circulação sanguínea.
De acordo com Ian Campbell, um consultor de saúde do University Hospital of South Manchester, o potássio pode ajudar a circular proteínas e nutrientes por todo o corpo.
A falta de potássio pode tornar o corpo da mãe fraco e reduzir a pressão arterial.
3. Superando dores, náuseas e vômitos
Além de melhorar a circulação sanguínea, o potássio também pode ajudar a superar as dores durante a gravidez. Além disso, o potássio adequado durante a gravidez também pode reduzir os sintomas de náuseas e vômitos.
De acordo com nutricionistas da Sociedade Alemã de Nutrição, o potássio pode ajudar a relaxar os músculos tensos. A necessidade de potássio para gestantes é de aproximadamente 4000 mg / dia.
4. Ajudando no crescimento do feto
Além de ser benéfico para a mãe, o inhame também é útil para o crescimento e desenvolvimento fetal. Principalmente no processo de construção do esqueleto e dos músculos.
Isso ocorre porque o conteúdo de cálcio e fósforo no inhame é bastante alto. O cálcio desempenha um papel na construção do esqueleto e no fortalecimento dos ossos do feto.
Enquanto isso, o fósforo desempenha um papel de auxiliar no desempenho do cálcio, também desencadeia o metabolismo e apóia a preparação do DNA em bebês.
5. Prevenção de dentes porosos em mulheres grávidas
Os bebês no útero precisam de muito cálcio. Se as necessidades de cálcio não forem satisfeitas com os alimentos, ele absorverá as reservas de cálcio do corpo da mãe.
Essa é a razão pela qual uma alta ingestão de cálcio é importante para mulheres grávidas. Se não for atendido de maneira adequada, a mãe terá falta de cálcio, de modo que os ossos e os dentes ficarão mais frágeis.
De acordo com a Taxa de Adequação Odontológica (RDA) de 2013, a necessidade de cálcio para mulheres grávidas aumenta em 200 mg do que o normal.
6. Reduzindo o risco de defeitos em bebês
Jicama contém folato, que é muito importante para o crescimento fetal.
A deficiência de folato pode colocar o bebê em risco de defeitos de nascença ou até mesmo causar a morte do bebê. Durante o útero ou algum tempo após o nascimento.
De acordo com dados do CDC, cerca de 1 em 33 bebês tem um defeito de nascença e 20 por cento deles morre.
Além do bebê, o ácido fólico também é necessário para a mãe para prevenir a anemia. Portanto, é importante que as mães atendam às necessidades de folato durante a gravidez.
7. Mantenha a resistência
O próximo benefício do inhame para mulheres grávidas é manter a resistência.
Isso ocorre porque o inhame contém vitamina C, que pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, a vitamina C também pode ajudar na absorção de ferro em mulheres grávidas.
8. Previna a constipação
A constipação ou prisão de ventre é um distúrbio digestivo frequentemente experimentado por mulheres grávidas. Principalmente no terceiro trimestre.
Ao consumir inhame, a constipação pode ser prevenida. Isso ocorre porque o inhame tem um teor de fibra bastante alto.
As fibras, juntamente com a vitamina C contida no inhame, podem ajudar a suavizar a digestão das mulheres grávidas.
Coma jicama suficientemente
Embora o inhame tenha vários benefícios, você não deve consumir essa fruta em excesso. Se consumido em excesso, o alto teor de potássio no inhame pode causar hipercalemia (excesso de potássio no sangue).
Embora essa condição seja bastante rara, a hipercalemia pode perturbar o ritmo cardíaco e ser fatal.
A hipercalemia geralmente ocorre em pessoas com problemas renais. Para isso, se você tem histórico de doença renal, deve limitar o consumo de inhame.
Além disso, você deve evitar o inhame se estiver tomando suplementos de potássio. Isso evita a hipercalemia que pode ocorrer.