Todos devem ter acordado no meio da noite. Embora isso seja normal, a maioria acredita que tem a ver com coisas que, na verdade, são mitos. Quais são alguns mitos sobre acordar no meio da noite? Então, há algum motivo médico que o faz acordar do sono à noite? Venha, descubra mais na seguinte análise!
Mitos de acordar no meio da noite que você não deveria acreditar
Você já acordou de repente no meio da noite? Se você falar sobre isso, algumas pessoas podem associá-lo a várias coisas místicas.
Um deles menciona que acordar à noite é um sinal de que uma criatura invisível quer convidar você para se comunicar. Por isso, a criatura astral te desperta do sono porque meia-noite é o momento em que o portal de outro mundo se abre.
Até agora, não há nenhuma pesquisa que possa provar a verdade sobre essa teoria do despertar da meia-noite, então é claro que isso leva ao mito do despertar da meia-noite.
Além disso, também existe uma teoria que diz que beber álcool antes de dormir pode impedir que você acorde no meio da noite. Em outras palavras, o álcool pode fazer você dormir melhor.
Para esta teoria, os pesquisadores provaram o contrário. De acordo com a página da Fundação do Sono, o hábito de beber álcool antes de dormir pode fazer com que a qualidade do sono diminua drasticamente. Na verdade, beber um ou dois goles de álcool pode fazer algumas pessoas relaxarem e ficarem sonolentas. No entanto, este efeito é apenas temporário no início.
Estudos mostram que o álcool pode interferir nos estágios do sono. Além disso, o teor de álcool também o faz roncar. Para aqueles que sofrem de apnéia do sono, os sintomas podem se tornar mais graves. Como resultado, pode fazer você acordar várias vezes do sono.
Causas de acordar no meio da noite
Em vez de acreditar em um mito incerto, seria melhor se você conhecesse o motivo do hábito de acordar no meio da noite.
Geralmente, acordar à noite está relacionado às fases do sono que consistem em várias fases. Em geral, as pessoas acordam facilmente no final de uma determinada fase do sono, levando a outra fase do sono. Pois bem, você terá cada vez mais vontade de acordar ao experimentar várias coisas, por exemplo, o calor faz o corpo suar.
Tem também quem acorda no meio da noite com vontade de urinar porque bebe muita água antes de ir para a cama. No entanto, você também pode acordar porque apresenta sintomas de doença.
1. Apnéia do sono
Pessoas que apresentam esse distúrbio do sono, muitas vezes, roncam durante o sono. Pior ainda, esse estreitamento das vias aéreas durante o sono pode fazer com que a respiração de uma pessoa pare por alguns segundos. Como resultado, as pessoas com apnéia do sono acordam em estado de choque com falta de ar.
2. Noctúria
Noctúria é o termo para micção frequente à noite. Essa condição geralmente é um sintoma típico de diabetes. Pessoas com diabetes geralmente têm problemas para dormir à noite, porque sentem vontade de urinar constantemente.
3. Estresse ou doença mental
O estresse não só pode tornar difícil para você fechar, mas também pode tornar difícil para você acordar no meio da noite e ter dificuldade para voltar a dormir. Além do estresse, várias doenças mentais, como depressão ou transtornos de ansiedade, também podem interferir no seu sono reparador.
4. Tem outros problemas de saúde
Existem muitos sintomas de certas doenças que podem interferir no sono, por exemplo, artrite que causa dores no corpo, dificultando um sono confortável. Também pode ser devido a tosse, coceira na pele ou dor em outras partes do corpo que interferem no sono.
Se você acha o hábito de acordar à noite muito chato, não se preocupe com os mitos do despertar da meia-noite que você ouve. Você deve consultar um médico imediatamente. Seu médico o ajudará a descobrir a causa e também o tratamento.
Dicas para não acordar no meio da noite
Embora seja natural, você pode preferir dormir sem ser perturbado. Não se preocupe, existem várias maneiras de você ter uma boa noite de sono.
1. Beba água na hora certa
Beber água antes de dormir é realmente benéfico. Porém, é preciso prestar atenção na hora de beber.
Evite beber antes de ir para a cama. É melhor beber mais depois do jantar ou pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Na verdade, além da água, você também pode beber um copo de leite morno. Este tipo de bebida pode ajudá-lo a dormir melhor.
2. Exercícios de meditação ou respiração
Para não acordar no meio da noite, você pode tentar fazer exercícios de meditação ou respiração antes de dormir. O objetivo é deixar sua mente e corpo mais calmos e relaxados.
O motivo é que uma mente emaranhada e músculos corporais tensos podem perturbá-lo para fechar os olhos. Na verdade, pode fazer você acordar porque continua a se sentir ansioso e inquieto.
3. Prepare uma sala confortável
A iluminação muito clara, a temperatura ambiente quente e as condições de sujeira podem ser um distúrbio do sono. Portanto, não se surpreenda se você continuar acordando no meio da noite sentindo coceira, calor ou tontura.
Para que você não acorde se sentindo incomodado por essas condições, é preciso preparar bem o seu quarto. Limpe sempre o seu quarto e a melhor almofada com a qual se sinta confortável.
Além disso, ajuste a iluminação e a temperatura do ar. Se você estiver usando um ventilador, é uma boa ideia mantê-lo espaçado. Se você dormir muito perto do ventilador, poderá acordar sentindo-se dolorido.