Sem que percebamos, nossos pés também são a parte mais ocupada do corpo e estão sempre se movendo todos os dias. Seja caminhando, correndo ou praticando esportes, os pés desempenham um papel importante no suporte do corpo para realizar várias atividades. Infelizmente, muitas vezes deixamos de cuidar de sua saúde. Na verdade, a diminuição da saúde dos pés também terá um impacto na sua eficácia durante as atividades.
Dicas para manter seus pés saudáveis
Com a idade, o nível de força e saúde do corpo diminuirá, incluindo as pernas. Dores nos pés são problemas que geralmente ocorrem após a realização de atividades extenuantes, como caminhar longas distâncias. Para não causar problemas graves, aqui estão algumas dicas para mantê-los saudáveis.
1. Mantenha seus pés limpos
Pés saudáveis devem começar com pés limpos. Manter a limpeza, principalmente na planta dos pés, também é muito importante, incluindo a limpeza da sujeira entre as unhas e os dedos. A limpeza dos pés também evita problemas de pele, como calosidades e olhos de peixe.
Apare suas unhas regularmente. Limpe também as unhas com um pequeno pincel com sabão. Isso é feito para que as unhas fiquem protegidas contra infecções. Além disso, lembre-se de limpar o cortador de unhas regularmente com álcool isopropílico para mantê-lo livre de resíduos.
Lave os pés com sabonete, esfregue suavemente entre os dedos. Você pode usar uma pedra-pomes e esfregá-la na parte de baixo dos pés para remover a pele morta. No entanto, não é recomendável esfregar os pés com muita força para que a pele não formem bolhas. Enxágüe com água morna e seque com uma toalha. Não molhe muito tempo porque vai fazer sua pele ficar seca
2. Use hidratante nos pés
A aplicação de um hidratante também deve ser feita para manter a pele do pé saudável. À medida que envelhecemos, nossa pele também envelhece e está sujeita a problemas como pele seca e calosidades.
Use um hidratante após o banho ou limpe bem os pés. Você pode usar loção, creme ou vaselina. No entanto, não o aplique entre os dedos, pois isso o deixará mais úmido e pode causar infecção por fungos.
3. Mova-se e faça exercícios ativamente
Manter a saúde dos pés certamente não está longe de praticar esportes. Mas quando você começa a se exercitar depois de um longo tempo, não é raro que suas pernas apresentem cãibras musculares. Para evitar esses riscos, faça movimentos de alongamento. Mover ativamente as pernas também pode ajudá-lo a treinar e superar os músculos rígidos.
Não precisa ser um exercício extenuante, você também pode fazer uma caminhada rápida de 30 minutos três vezes por semana. Você ainda pode treinar suas pernas na posição sentada. Experimente mover as pernas em círculo por alguns minutos e, em seguida, levantá-las e baixá-las alternadamente por alguns segundos. Além disso, evite ficar muito tempo.
4. Use os sapatos certos
Aparentemente, os sapatos usados todos os dias também podem afetar a saúde dos pés. Certifique-se de que o tamanho dos sapatos que você usa se ajusta e é confortável para os pés.
Para o uso diário, escolha sapatos com formato largo para dar espaço aos dedos dos pés. Em vez disso, evite usar sapatos com pontas pontiagudas com muita frequência para não enrijecer os dedos. Se você quiser usar salto alto, opte por sapatos com salto grosso para manter o equilíbrio e evitar lesões.
Recomendamos a troca de sapatos a cada dois dias, principalmente se você for classificado como ativo nas atividades diárias. Seque os sapatos ao sol para que não fiquem úmidos e não causem odores. Use uma meia diferente todos os dias.
5. Mantenha os pés saudáveis com peso
Fonte: Healthline Isso ocorre porque quanto maior o peso do nosso corpo afetará as pernas para trabalhar mais a cada passo. O excesso de peso pode causar problemas para a saúde dos pés, como inflamação nas articulações dos pés e agravamento da dor.
O excesso de peso também pode prejudicar a saúde dos pés, aumentando o risco de diabetes e má circulação sanguínea, o que pode causar dor e até dormência nos pés.
Para superar isso, manter o peso seguindo uma dieta saudável ajudará muito a aliviar a carga de trabalho das pernas.
Se você tiver feridas nos pés que ainda doem, pode tomar paracetamol para reduzir a dor enquanto descansa os pés. Quando aparece vermelhidão, inchaço ou descoloração que não desaparece por vários dias, você deve entrar em contato imediatamente com seu médico para obter o tratamento e a medicação adequados.