Todo mundo já caiu pelo menos uma vez na vida, seja por escorregar no chão molhado após um esfregão ou Meleng tropeçou em um buraco no asfalto. Embora cair e escorregar sejam geralmente associados ao descuido de crianças pequenas, acontece que, à medida que envelhecemos, as chances de cair muitas vezes se multiplicam ainda mais. Ainda mais preocupante, esse processo começou mesmo por volta dos 25 anos e piorou a partir dos 40 anos.
Uau! Qual é o motivo, hein?
O que afeta o equilíbrio do corpo humano?
O corpo humano é inerentemente instável. Está relacionado à postura e altura. Manter uma posição ereta e se mover em alta velocidade de um lugar para outro enquanto se mantém equilibrado é um trabalho árduo e implacável para o corpo. Nosso sucesso em correr sem problemas, sem cair, depende de nossa saúde física e da fusão dos diferentes sistemas em nosso corpo.
Para que possamos manter o equilíbrio, existem três sistemas principais que desempenham um papel no fornecimento de várias informações sensoriais sobre as condições do corpo, gravidade e também o ambiente circundante. Esses três sistemas são visual (olhos), vestibular (ouvidos) e somotosensorial (reações de feedback das articulações dos órgãos que movem o corpo).
Para manter o equilíbrio do corpo, o cérebro deve ser responsivo na integração, processamento e armazenamento de todas as informações sensoriais desses três sistemas, e isso continua sem parar. Esse processo subconsciente, então, cria uma resposta motora e um sistema muscular programado com base na experiência para moldar nossos padrões de movimento diários.
As quedas ocorrem quando o corpo e o cérebro são oprimidos pelas demandas para manter sua postura. As quedas podem ocorrer quando os padrões de movimento do seu corpo são interrompidos ou mudam repentinamente devido a um perigo imprevisto - por exemplo, quando você tropeça em um cascalho. Alternativamente, uma queda pode ocorrer quando seu alinhamento esquelético está comprometido e suas tentativas de corrigi-lo são atrasadas, inadequadas ou imprecisas - por exemplo, quando você é empurrado por trás por um amigo intrometido.
Acontece que as chances de cair muitas vezes se tornam mais comuns à medida que você envelhece - e não é apenas uma questão de negligência.
Por que os idosos caem com mais frequência?
Isso é evidenciado por uma equipe de pesquisadores do Massachusetts Eye and Ear Hospital em um experimento envolvendo 105 pessoas com idades entre 18 e 80 anos. Depois que os participantes realizaram diversos testes físicos e de equilíbrio, os resultados do estudo relataram que o limiar mínimo de tolerância do sistema vestibular em pessoas com 40 anos ou mais aumentou drasticamente.
O sistema vestibular é um sistema complexo do ouvido interno, com o objetivo de detectar a orientação do corpo em uma sala a partir do movimento e da posição da cabeça, como quando estamos sentados, em pé, dormindo etc. Esse sistema então colabora com o cérebro e os olhos para regular o equilíbrio, a coordenação e controlar os movimentos do corpo.
Geralmente, quanto mais baixo o limiar vestibular de uma pessoa, melhor será o corpo em manter o equilíbrio. Assim, se esse sistema quebrar ou o limiar aumentar, pareceremos bêbados, cambaleantes, cambaleantes e cairemos facilmente.
Conforme você envelhece, os processos subconscientes para manter seu corpo em equilíbrio podem não funcionar tão bem ou não tão rápido quanto antes. Como resultado, manter o equilíbrio pode exigir uma concentração mental ainda maior, cujos efeitos podem ser exaustivos.
O envelhecimento reduz a qualidade das informações sensoriais fornecidas por seus três sistemas de equilíbrio. Visão deteriorada, juntamente com olhos que são propensos a brilhar e má percepção da profundidade da dimensão visual. Isso pode fazer com que você interprete mal o chão ou avalie mal a distância, tornando mais fácil para você cair.
O feedback somotosensorial normal das articulações para o cérebro também diminui porque a flexibilidade também diminui com a idade. Doenças crônicas das articulações que suportam peso (quadris e joelhos), como artrite, podem levar ao deslocamento do pé. Enquanto isso, movimentos desalinhados dos pés, pés doloridos e / ou o hábito de usar sapatos de baixa qualidade podem fazer com que o cérebro julgue mal os sinais informativos sobre as características de seu contato com o solo ao caminhar.
Por que também há jovens que caem com frequência?
Todas as mudanças no corpo associadas ao envelhecimento certamente aumentarão as chances de quedas frequentes. Mas não se engane, essas mudanças naturais do corpo podem ocorrer mais rapidamente em jovens adultos que estão presos a um estilo de vida sedentário, também conhecido como preguiça de se mover.
A vida é toda preguiçosa, ou seja, preguiçosa para se mover, com o tempo ela causa uma diminuição na força física e na densidade óssea, de modo que o equilíbrio do corpo é mais fácil de abalar. Essa fraqueza do corpo também nos faz precisar de mais tempo para nos levantarmos de uma queda. Novamente, isso é devido à diminuição da função cerebral, devido à falta de atividade física.