style = "font-weight: 400;"> Catarata é uma condição em que o cristalino supostamente transparente do olho fica turvo. No início, você pode não sentir nenhum sintoma de catarata até que eventualmente se sinta embaçado ao ver ou ter visão dupla. Isso é um sinal de que sua catarata está piorando. Então, o que deve ser feito como um esforço para prevenir a catarata?
Quais são as etapas para prevenir a catarata?
A principal causa da catarata é o processo de envelhecimento. É por isso que as medidas de prevenção da catarata não foram totalmente estudadas.
Até o momento, não há tratamento para prevenir ou retardar o desenvolvimento da catarata. No entanto, algumas mudanças no estilo de vida podem ajudá-lo a desacelerar o processo - ou até mesmo evitá-lo por completo.
Aqui estão algumas maneiras de prevenir ou retardar o processo de desenvolvimento da catarata.
1. Use óculos escuros quando o tempo estiver quente
Usar óculos escuros e chapéu com aba para bloquear os raios ultravioleta do sol pode ajudar a retardar a catarata. Este método pode prevenir o aparecimento de cataratas.
Citado na American Academy of Ophthalmology, ao escolher óculos para prevenção de catarata, você precisa escolher óculos com recursos que podem bloquear 99% dos raios ultravioleta (UV). A exposição prolongada à radiação ultravioleta do sol pode aumentar o risco de desenvolver catarata, doenças oculares e câncer.
A radiação UVB é considerada mais prejudicial aos olhos e à pele do que a radiação UVA. Lentes de plástico e vidro podem absorver alguns raios ultravioleta. No entanto, a absorção de UV pode ser melhorada adicionando produtos químicos ao material da lente.
2. Pare de fumar e beber álcool
Fumar é um dos fatores de risco que podem causar catarata. Portanto, a próxima etapa de prevenção da catarata que você pode fazer é parar de fumar.
Se você estiver tendo problemas para tentar quebrar esse mau hábito, tente consultar um médico ou profissional de saúde. Seu médico lhe dará os melhores conselhos que podem ajudá-lo a parar de fumar.
Além de fumar, o consumo excessivo de álcool também pode aumentar o risco. Portanto, você também pode tentar reduzir o consumo de álcool como forma de prevenir a catarata.
3. Limite a ingestão de carboidratos
A prevenção adicional da catarata pode ser feita limitando a ingestão de carboidratos. Um estudo publicado na Investigative Ophthalmology & Visual Science descobriu que as pessoas que comeram mais carboidratos tiveram três vezes mais risco de catarata do que aquelas que comeram menos.
4. Beba chá
O chá verde ou preto pode salvar sua visão. Um estudo em Journal of Agricultural and Food Chemistry descobriram que o chá verde e preto podem inibir o desenvolvimento de cataratas, especialmente aquelas relacionadas ao diabetes.
5. Aumente a ingestão de vitamina C
O aumento da ingestão de vitamina C foi associado a um risco reduzido de catarata. Um estudo publicado em Journal of Nutrition descobriram que altos níveis de vitamina C reduziram o risco de catarata em 64 por cento.
6. Consumo de vegetais
A ingestão de outros nutrientes, como luteína e zeaxantina, vitamina E e zinco, também reduz o risco de várias doenças oculares, incluindo catarata. Isso significa que consumir esses nutrientes pode ser uma das etapas para prevenir a catarata. Os pesquisadores também recomendam comer mais vegetais com folhas verdes, frutas e outros alimentos com antioxidantes.
No entanto, você precisa se lembrar que a ingestão licopeno altos níveis do produto químico - o produto químico natural que dá às frutas e vegetais sua cor vermelha - estão na verdade associados a um risco 46% maior de catarata.
No estudo mencionado em um artigo na Harvard Health Publishing, os pesquisadores descobriram que mulheres com idades entre 50-79 anos que ingeriam uma dieta rica em luteína e zeaxantina desenvolveram menos cataratas. Esta substância é abundante em vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre, couve, rabanete e agrião.
É por isso que você pode consultar um nutricionista para obter conselhos adequados sobre a melhor quantidade de alimentos que você precisa comer.
7. Verifique seus olhos regularmente
Exames oftalmológicos regulares podem ser uma de suas medidas preventivas contra a catarata. Com exames oftalmológicos regulares, a catarata ou qualquer condição ocular pode ser detectada em um estágio inicial. Isso certamente tornará mais fácil para os médicos determinarem o tratamento correto.
Além das medidas de prevenção da catarata mencionadas acima, você também deve prestar atenção às suas preocupações gerais com a saúde. Siga os conselhos do médico para superar a doença que está enfrentando, especialmente aquelas que podem aumentar o risco de catarata.