Quase todos os anos, parece que surgem diferentes tipos de dietas. Algum tempo atrás, a dieta da sopa ou em inglês é chamada sopa . Esta dieta é muito popular e muitos dizem que ela pode limpar o corpo, removendo toxinas ou desintoxicação. As afirmações sobre os benefícios da dieta da sopa para a saúde que as pessoas estão loucas são verdadeiras? Ou talvez vice-versa, a dieta da sopa é realmente prejudicial à sua saúde? Descubra a resposta abaixo.
O que é uma dieta de sopa?
A dieta da sopa é uma dieta para perda de peso que consiste em tipos de sopa. Como você sabe, existem muitos tipos diferentes de sopa. Canja de galinha, sopa de milho, sopa de batata e assim por diante.
Esta dieta tornou-se popular devido ao seu efeito suficientemente bom para a perda de peso. Você só precisa tomar um gole da sopa e não se incomodar em mastigar. Claro que parece prático e muito bom para a digestão.
Você também pode fazer uma combinação de vários alimentos em uma sopa. Por exemplo, você combina vários alimentos, como frango com baixo teor de gordura, grãos inteiros e vários tipos de vegetais.
Como a dieta da sopa difere de outros métodos de dieta?
A dieta da sopa também é benéfica para pessoas com indigestão. Quando você tem indigestão, é aconselhável facilitar o funcionamento do trato digestivo, não comendo alimentos sólidos ou duros. Alimentos líquidos, como sopa, ajudam no processo de recuperação.
Um dos problemas dietéticos das pessoas hoje em dia é comer muita carne proveniente de músculos de animais, por exemplo, peito de frango, mas não comer fontes de origem animal que contenham gelatina, por exemplo, na cartilagem e tecido conjuntivo, como articulações de animais. A canja de galinha contém uma grande quantidade de gelatina, por isso pode equilibrar a ingestão, manter a inflamação afastada e aumentar os riscos à saúde.
Além disso, a dieta da sopa inclui uma grande variedade de alimentos. Além de vegetais, proteína e gordura também estão presentes. Ou seja, isso torna esse tipo de dieta mais equilibrado em termos de conteúdo nutricional. Além disso, as vantagens desta dieta de sopa são que a sopa não tem um teor de açúcar muito alto como a dieta de suco.
Padrão de dieta de sopa de baixa caloria
Normalmente, em uma dieta de sopa de baixa caloria, as pessoas comem uma tigela de sopa cerca de cinco vezes ao dia, a cada poucas horas. Freqüentemente, comer apenas algumas horas evita que você sinta fome e até mesmo fique tentado a comer alimentos altamente calóricos que não são saudáveis.
Não se engane, mesmo que você coma sopa cinco vezes, uma tigela contém apenas cerca de 100 a 200 calorias. Com esse número de calorias assim, a sopa não vai engordar rápido. Na verdade, pode realmente ajudá-lo a perder peso se você seguir as regras.
Com muito poucas calorias totais, a dieta da sopa é saudável?
Basicamente, uma dieta de sopa com um padrão como o acima não deve ser usado para padrões de alimentação contínua . Você ainda precisa de outros alimentos para atender às necessidades nutricionais do seu corpo.
Por exemplo, você pode fazer uma dieta de sopa consumindo uma sopa de baixa caloria antes da refeição principal. Mesmo que você ainda coma uma refeição pesada, ao tomar sopa no início do almoço, você ainda pode reduzir o número de calorias que entra significativamente.
Um estudo conduzido pela Universidade Estadual da Pensilvânia provou que comer sopa como aperitivo no almoço pode reduzir a ingestão total de calorias em até 20% em comparação com pessoas que não comem sopa no início.
Você ainda precisa de alimentos sólidos, não apenas de sopa. Não há nada de errado em comer alimentos sólidos porque o corpo foi projetado para digerir alimentos sólidos. Você tem as enzimas para transformar alimentos sólidos em líquidos, como a sopa.
Ao aderir a alimentos sólidos, você está desempenhando a função de suas enzimas digestivas.
Além de precisar comer alimentos sólidos, também é preciso prestar atenção na sopa que ingere. Sopa caseira para uma dieta de sopas é certamente muito melhor do que sopas instantâneas embaladas que podem ser compradas na loja. A sopa instantânea embalada contém níveis muito elevados de sódio e conservantes. Além disso, o aquecimento também pode destruir alguns dos nutrientes.