O exercício não é a única forma de perder gordura e entrar em forma. Porque as deficiências nutricionais e os desequilíbrios hormonais costumam ser as principais causas que tornam difícil para muitas pessoas se livrar da gordura. Uma forma poderosa de ajudar a perder gordura é ingerir as vitaminas certas.
Sim, a ingestão certa de vitaminas pode ajudar a otimizar a queima de gordura das atividades esportivas que você pratica. Então, quais vitaminas? Veja mais informações neste artigo.
Várias vitaminas que ajudam a perder gordura corporal
Abaixo estão 6 vitaminas sobre as quais você pode querer aprender mais para ajudá-lo a perder gordura e ficar em forma.
1. Magnésio
A deficiência de magnésio pode prejudicar a capacidade de uma pessoa de usar a glicose como energia. O corpo deve queimá-la para obter energia, mas quando há falta de magnésio, a glicose é armazenada como gordura. A correção da deficiência de magnésio estimula o metabolismo, aumentando a sensibilidade à insulina.
A sensibilidade à insulina é muito boa. Isso indica que seu corpo reage rapidamente no processamento de açúcar no sangue e restaura um estado de equilíbrio rapidamente. Alguns estudos mostram que o magnésio também bloqueia a absorção de gordura.
2. Vitamina D
Especialistas de todo o mundo estão provando a noção de que uma grande proporção da população mundial é deficiente em vitamina D3. A vitamina D3 é um pró-hormônio e desempenha um papel importante em várias funções celulares. Para queimar gordura, a deficiência de vitamina D está ligada a um metabolismo deficiente devido aos carboidratos.
Além disso, nossos genes que são regulados pela vitamina D podem mudar a forma como as células de gordura são formadas, facilitando o armazenamento de gordura. De acordo com especialistas, a vitamina D3 é provavelmente o suplemento mais importante que podemos tomar para a nossa saúde.
3. Vitamina B
As vitaminas B auxiliam na produção de energia, combatem a fadiga e a letargia, promovem um sistema nervoso saudável, melhoram a função das glândulas adrenais e auxiliam na produção de substâncias para regular os nervos e os hormônios. A digestão suave é outro benefício do complexo de vitamina B. Esta vitamina auxilia na digestão, produzindo ácido clorídrico (HCL); o ácido clorídrico decompõe carboidratos, gorduras e proteínas com mais eficiência.
Para perder gordura, as vitaminas B5 e B3 precisam ser consideradas. O B5 perde peso ao ativar a lipoproteína lipase, uma enzima que queima as células de gordura. Um estudo relacionado com suplementos de B5 mostrou que a vitamina B5 reduz a fome quando você está de dieta.
Foi demonstrado que o B3 (niacina) aumenta a adiponectina, um hormônio para perda de peso produzido pelas células de gordura. Os ensaios clínicos demonstraram que a suplementação de cromo com niacina pode auxiliar na perda de peso.
4. Cromo
O cromo torna o corpo mais sensível à insulina, ajuda a reduzir a gordura corporal e aumenta a massa muscular.
A dieta por si só não é suficiente. Se as condições em seu corpo não estiverem equilibradas, seu sistema terá dificuldade em construir novos tecidos (músculos) e queimar o excesso de gordura. A desnutrição é comum e pode prejudicá-lo, especialmente se você aumentou seu nível de atividade.