Correr para a escola com medo de se atrasar é a razão mais comum pela qual as crianças costumam pular o café da manhã todos os dias. Mesmo que o café da manhã seja importante, você sabe! Além de evitar que as crianças morram de fome, os benefícios do café da manhã também podem aumentar a concentração das crianças na escola. Na verdade, seu filho crescerá e se sobressairá graças a um café da manhã regular todas as manhãs.
Por que ainda há muitas crianças que raramente tomam o café da manhã?
Reportando a Livestrong, cerca de 8 a 12 por cento das crianças em idade escolar e 30 por cento dos adolescentes em todo o mundo pulam o café da manhã todas as manhãs. Enquanto na Indonésia, 7 em cada 10 crianças sofrem de desnutrição no café da manhã.
As causas de as crianças não tomarem café da manhã podem variar. Começando por acordar tarde, a mãe não tinha tempo para preparar o café da manhã, tinha medo de se atrasar, com medo de adormecer na escola. Sim, muitas pessoas pensam que o café da manhã pode deixar as crianças sonolentas. Segundo ele, isso pode fazer com que as crianças não se concentrem nos estudos na escola e reduza seu aproveitamento.
Na verdade, o que aconteceu foi o contrário. Os benefícios do café da manhã não só fornecem energia adicional para as crianças começarem o dia, mas também as tornam mais entusiasmadas e se concentram no aprendizado em sala de aula.
Os benefícios do café da manhã para a inteligência das crianças
Como um carro, o café da manhã atua como gasolina, também conhecido como combustível, que garante que os órgãos do corpo funcionem de maneira ideal. Além de manter a saúde física das crianças, os benefícios do café da manhã também podem tornar seu filho mais responsivo no aprendizado.
Muitos estudos comprovam que crianças que tomam café da manhã diligentemente tendem a se concentrar mais nos estudos do que crianças que não tomam café da manhã. A energia proveniente da ingestão de carboidratos no cardápio do café da manhã torna as crianças mais ativas nas discussões, capazes de lidar com problemas complexos em sala de aula e até tirar notas melhores. Portanto, de acordo com o dr. William Sears, um pediatra da Califórnia, Estados Unidos.
Isso também foi aprovado pelo Dr. dr. Eu Gusti Lanang Sidiartha, Sp. A (K), como pediatra consultora em nutrição e metabólica, com quem a equipe se reuniu em Sudirman, no centro de Jacarta, nesta quinta-feira (21/2). Dr. Lanang, como é conhecido, até provou isso por si mesmo por meio de pesquisas conduzidas em escolares de 6 a 9 anos e mais de 9 anos em Bali.
Dr. Lanang descobriu que crianças que tomam café da manhã regularmente têm pontuações acadêmicas 4 vezes mais altas do que crianças que não tomam café da manhã. Isso pode ser verificado no aumento das habilidades cognitivas das crianças, especialmente em termos de memória e capacidade de prestar atenção às aulas em sala de aula.
“A julgar pelos resultados dos exames de todas as disciplinas durante um semestre, as crianças que tomam café da manhã regularmente têm pontuações acima da média do que as crianças que não tomam café da manhã”, explicou o Dr. Garoto. Isso prova que os benefícios do café da manhã claramente fazem as crianças se destacarem na escola.
Na mesma ocasião, Dr. dr. Taufiq Pasiak, M. Kes, M.Pd, como especialista em neuroanatomia e neurociência, também apóia a apresentação. “Os benefícios do café da manhã não são apenas inteligentes, mas também regulam as emoções para que fiquem mais estáveis. No entanto, isso não pode ser acidental (repentino), deve ser contínuo. Pelo menos 22 dias (café da manhã normal) para que possa se tornar um bom hábito das crianças ”, explicou.
Isso também é apoiado por um estudo na revista Frontiers in Human Neuroscience em 2013. No estudo, foi afirmado que os benefícios do desjejum também podem melhorar a saúde mental das crianças.
O que é um bom menu de pequeno-almoço para crianças?
Para aproveitar ao máximo os benefícios do café da manhã, preste atenção no cardápio de comida que você serve para o seu filho. Certifique-se de que o alimento contém uma nutrição completa, boa para o crescimento e o desenvolvimento infantil.
O menu do café da manhã infantil deve conter macro e micronutrientes completos. De acordo com o Dr. Lanang, o menu de pequeno-almoço ideal para crianças é composto por pelo menos 4 componentes, nomeadamente hidratos de carbono, proteína vegetal, proteína animal e gordura.
Quando se trata de carboidratos, você pode pensar que deveria haver arroz no cardápio de desjejum de uma criança. Na verdade, você também pode fornecer outras fontes de carboidratos, como macarrão, batata, batata-doce, pão e assim por diante. No entanto, não importa se você quer apenas dar arroz como fonte de carboidratos para seu filho.
É diferente com as proteínas; na verdade, você é incentivado a fornecer fontes de proteínas variadas para as crianças. Por exemplo, ovos, peixe, carne, tofu, tempeh ou nozes alternadamente.
“Dos quatro componentes, a proteína animal deve estar sempre presente. Isso ocorre porque o conteúdo macro e micro tende a ser completo. Mas se você pode fazer mais, melhor ”, disse o Dr. Lanang quando questionado sobre um bom menu de pequeno-almoço para crianças. Portanto, mesmo que você tenha dado tofu ou tempeh como fonte de proteína vegetal, você ainda deve fornecer ovos ou carne para complementar as necessidades nutricionais das crianças.
Bem, não há dúvida de que os benefícios do café da manhã podem melhorar o desempenho do cérebro das crianças durante o estudo. Portanto, vamos acostumar as crianças a tomarem o café da manhã de agora em diante!
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