Dor no joelho ao subir escadas ou ao subir uma ladeira pode ser causada por muitas coisas, a maioria das quais você nem tem consciência. Antes de ir ao médico, primeiro descubra qual é a possível causa para que você também possa saber as opções de tratamento que podem estar disponíveis.
O que causa dor no joelho ao subir escadas?
No mundo médico, uma condição que causa dor no joelho apenas ao subir escadas ou subir uma ladeira é chamada de condromalácia. A condromalácia ocorre quando a cartilagem sob a rótula amolece e afina com o tempo. Já a cartilagem é muito importante como almofada para evitar o atrito entre os ossos que se encontram no joelho (fêmur, tíbia e rótula / patela).
Quando essa cartilagem está danificada ou desgastada, os ossos dos pés se esfregam, causando dor quando as pernas são dobradas e esticadas, como ao subir e descer escadas, subir, ajoelhar e agachar e ao sair dessas posições. A articulação do joelho emite um som que soa como um “estalo” quando dobrada.
Várias causas possíveis
Alguns dos possíveis motivos de dor ao subir escadas ou subir incluem:
1. Atividade repetitiva e excessiva dos pés
Correr, pular ou qualquer atividade física que exija o uso dos joelhos para suportar o peso do corpo pode causar o desgaste da cartilagem com o tempo. Pode ocorrer em pessoas de qualquer idade, mas é mais comum em jovens e atletas.
2. A posição da rótula não é paralela
A posição desalinhada da rótula a deixa completamente desprotegida pela cartilagem. Esta irregularidade na posição da concha é geralmente causada por defeitos genéticos ou físicos no nascimento.
A menor posição da rótula não é paralela, a cartilagem é mais suscetível ao desgaste e ao afinamento, então há o risco de fazer com que os ossos se esfreguem.
3. Músculos fracos da coxa ou panturrilha
Os músculos da perna ajudam a apoiar o joelho e a manter todos os ossos que se encontram no joelho no lugar. Se esse músculo não for forte o suficiente, os ossos da rótula podem ser empurrados para fora de sua ranhura adequada. Uma rótula desalinhada pode causar dor no joelho ao subir escadas ou subir.
As mulheres tendem a ter menos massa muscular ao redor do joelho do que os homens, o que as torna mais propensas a desenvolver condromalácia.
4. Lesão no pé
Lesões na perna causadas por uma queda, um acidente com veículo motorizado ou por receber um golpe de objeto contundente ao redor do joelho podem mover a rótula para fora do caminho, podendo danificar a cartilagem.
Além dos quatro fatores acima, pessoas que têm pés chatos, comprimentos de pernas diferentes ou problemas nas articulações também são propensas à condromalácia.
Como lidar com joelhos doloridos
Pessoas que sentem dor no joelho ou sintomas de condromalácia devem consultar um médico imediatamente. O tratamento precoce pode reduzir a dor, evitando maiores danos à cartilagem. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:
- Faça exercícios de baixo impacto. Esse tipo de esporte dá ênfase mínima para não sobrecarregar o joelho, como natação e ciclismo.
- É melhor descansar os pés e aplicar gelo para reduzir a dor.
- Mantenha o peso com uma alimentação balanceada. Quanto mais pesado for o peso do corpo, maior será a carga dos joelhos.
- Usando analgésicos. Para reduzir temporariamente a dor no joelho, você pode usar medicamentos como o ibuprofeno.
- Vá ao médico imediatamente para descobrir a causa.
- Se a condromalácia ocorrer devido ao desequilíbrio muscular, certos movimentos de exercício são necessários para equilibrá-la, os quais serão orientados pela fisioterapia para restaurar a posição da concha para se alinhar novamente.