Hoje, você pode encontrar saunas em muitos lugares, como spas, academias e outros centros de bem-estar. Você pode ver as pessoas na sauna vestidas com toalhas e parecem relaxadas. É verdade que as saunas têm um bom efeito sobre a saúde? Que efeito isso tem? Qual é a diferença entre uma sauna seca e uma sauna úmida (banho de vapor)? Qual deles combina com você? Depois de ler este artigo, você saberá a resposta!
Diferença entre sauna seca e sauna úmida
Sauna seca e sauna úmida (também conhecida como sauna a vapor ou sauna a vapor) são tipos tradicionais de tratamentos de spa. Tanto a sauna seca quanto a a vapor têm bons efeitos para a saúde.
A diferença básica está no tipo de calor fornecido e nos efeitos causados à saúde. As saunas secas usam calor seco, geralmente de pedras quentes ou um fogão fechado. Enquanto isso, o vapor usa um gerador contendo água fervente.
Sauna seca
Normalmente, a sauna seca usa uma sala de madeira com bancos. O calor seco da sauna acalma as terminações nervosas e aquece e relaxa os músculos, reduzindo assim a tensão do corpo e minimizando a dor.
Isso é muito benéfico para quem sofre de doenças como artrite ou dores de cabeça (enxaquecas). Além disso, a sauna seca também pode proporcionar um efeito relaxante ao corpo, ao mesmo tempo que libera o estresse.
Se você tem insônia, uma sauna seca também pode ajudar a melhorar seu sono. Isso ocorre porque o calor da sauna pode ajudar o corpo a liberar endorfinas, o que reduz os efeitos do estresse no corpo e pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e a ter um sono de boa qualidade.
Uma sauna seca é muito mais quente do que uma sauna a vapor, com temperatura em torno de 70-100 graus Celsius. No entanto, é mais provável que você dure tanto tempo em uma sauna seca quanto em uma sauna úmida um pouco mais fria. Isso ocorre porque a evaporação em uma sauna a vapor (sauna úmida) fará seu corpo se sentir mais quente, mesmo em uma temperatura mais baixa.
O tempo em uma sauna seca varia, dependendo do tipo de tratamento que você está fazendo. Porém, o ideal é de vinte a trinta minutos.
Sauna úmida (sauna a vapor ou a vapor)
Uma sauna úmida ou sauna a vapor usa um gerador para transformar água em vapor. O vapor quente pode ajudar a abrir suas vias respiratórias. Isso pode acelerar seu sistema respiratório.
O calor úmido (umidade) que você obtém quando toma um banho de vapor abre as membranas mucosas do seu corpo, reduzindo a pressão. É muito benéfico para quem sofre de doenças respiratórias, como asma e bronquite, mas também ajuda a reduzir os sintomas de sinusite.
Além disso, os banhos de vapor também aumentam o metabolismo e podem ajudar a controlar o peso. O suor produzido com o calor também ajuda a remover os resíduos do corpo. Esse calor úmido e úmido pode ajudar as pessoas com problemas de acne ao equilibrar a produção de óleo, embora os especialistas alertem para não ficar na sala de vapor por muito tempo porque pode desidratar a pele e o corpo devido ao suor excessivo.
A temperatura na sauna úmida é de cerca de 46-50 graus Celsius. Enquanto o período de tempo ideal para se submeter a um tratamento de banho de vapor é de cerca de dez a quinze minutos.
Qual deles combina com você?
A resposta a esta pergunta depende dos objetivos de saúde que você deseja alcançar. Você pode aproveitar os dois, mas é uma boa ideia tentar em dias diferentes.
Não gaste muito tempo na sauna porque pode causar desidratação (falta de líquidos), tonturas e batimento cardíaco acelerado. Certifique-se de beber o suficiente antes, durante e depois de tomar um banho de vapor ou desfrutar de uma sauna seca.