Você já ficou nervoso a ponto de ter um impacto físico como acne, dificuldade em dormir e ter medo o tempo todo? Pode ser um sinal de transtorno de ansiedade. Aqui estão algumas maneiras que podem ser feitas para superar os transtornos de ansiedade.
Reconhecendo os sintomas de transtornos de ansiedade
Antes de concluir que você tem um transtorno de ansiedade, é uma boa ideia primeiro identificar os sintomas.
Referindo-se às Diretrizes para Classificação do Diagnóstico de Transtornos Mentais na Indonésia III, diz-se que uma pessoa sofre de um transtorno de ansiedade se:
- Difícil de se concentrar
- Sempre se sentindo inquieto
- Dor de cabeça
- Instável
- Suando
- Coração batendo forte
- dor de estômago
- boca seca
Nos transtornos de ansiedade, essa condição pode durar quase todos os dias, por várias semanas a meses. Os sintomas podem até aparecer a qualquer momento, sem qualquer gatilho específico.
Várias maneiras de lidar com transtornos de ansiedade
Existem muitas maneiras de lidar com os transtornos de ansiedade. Você pode usar uma abordagem médica para não médica. Além disso, os transtornos de ansiedade também podem ser superados com uma abordagem psicológica.
Então, qual tratamento é melhor para você? Claro, isso deve ser ajustado à condição do transtorno de ansiedade que você está experimentando.
Em condições moderadas, o tratamento não médico pode ser feito. Mas se piorar, seu médico provavelmente recomendará que você tome certos medicamentos.
Aqui estão algumas opções para lidar com transtornos de ansiedade, conforme relatado por WebMD:
1. Drogas
Para transtornos de ansiedade que requerem tratamento médico, os médicos geralmente recomendam que você tome medicamentos antidepressivos.
Por exemplo, escitalopram, fluoxetina e alguns medicamentos comumente usados para epilepsia.
Além disso, medicamentos antipsicóticos de baixa dosagem também podem ser usados para ajudar a tratar os transtornos de ansiedade.
Além disso, o alprazolam e o clonazepam às vezes também são prescritos por médicos para reduzir os níveis de ansiedade.
Mas lembre-se de consultar o seu médico antes de tomar esses medicamentos, especialmente os antidepressivos.
Em alguns casos, entre jovens com menos de 25 anos, as drogas podem aumentar as tendências suicidas. Portanto, seus pacientes devem ser monitorados de perto.
A escolha dos medicamentos certos e da dosagem apropriada é importante neste caso. Porque existe a possibilidade de o médico experimentar vários medicamentos até encontrar o certo.
2. Terapia
Existem duas opções terapêuticas para lidar com transtornos de ansiedade, a saber:
Terapia psicológica
A terapia psicológica ou psicoterapia é uma forma de lidar com os transtornos de ansiedade por meio de discussões com especialistas em saúde mental.
Por meio dessa terapia, você será convidado a encontrar as causas, os gatilhos e como superar os problemas mentais que está vivenciando.
Obviamente, a abordagem do conselheiro será mais pessoal e adequada às suas necessidades.
Por exemplo, você sempre tem um transtorno de ansiedade quando precisa fazer uma apresentação no escritório. Nas sessões de terapia, o terapeuta buscará soluções para superá-lo.
Poderia ser com uma melhor preparação da apresentação, exercícios respiratórios ou talvez relaxamento através da música ou meditação.
Terapia Comportamental
A abordagem terapêutica que você pode fazer além da psicológica é a terapia comportamental. Por meio dessa terapia, o conselheiro ajudará a identificar e mudar os padrões de comportamento que podem desencadear transtornos de ansiedade.
Por exemplo, você costuma ter transtornos de ansiedade quando está na linha de transporte regional de Jabodetabek.
Dentro do trem, o espaço é apertado e lotado de passageiros, fazendo com que às vezes você se sinta tonto, sem fôlego e até mesmo com dificuldade para respirar.
Bem, para o caso acima, o terapeuta o ajudará a encontrar uma saída para o problema. Pode ser como forma de relaxamento ou outras coisas que possam ajudá-lo.
3. Junte-se ao grupo de compartilhamento
Fonte: Chasing The Cure Live Os grupos de compartilhamento são uma das ferramentas para ajudar a superar os transtornos de ansiedade que podem ser eficazes para você.
Nesse grupo, eles podem contar uns aos outros sobre os problemas que enfrentam e as várias maneiras de superá-los até o momento.
E o mais importante: você não se sentirá mais sozinho porque conhece pessoas com os mesmos problemas mentais.
Normalmente há especialistas que acompanham para monitorar. Nas grandes cidades da Indonésia, atualmente há uma série de comunidades e grupos de compartilhamento que você pode visitar.
Há um local de meditação e aconselhamento para psiquiatras, há também uma comunidade que pode reunir pessoas com outros transtornos de ansiedade.
Grupo bate-papo na internet também pode ser um lugar para compartilhar. No entanto, deve-se ressaltar que quaisquer sugestões que apareçam na internet devem ser acompanhadas. verificação cruzada novamente a verdade com o médico.
4. Mudança de estilo de vida
Não é só tratamento, tem que pensar também prevenção, né? Bem, existem várias maneiras de prevenir a recorrência dos transtornos de ansiedade.
Em essência, sua vida deve ser mais relaxada e se concentrar em sua própria felicidade, fazendo coisas como:
- Aprenda meditação
- Banho quente
- Exercite-se regularmente
- Faça seu hobby favorito
- Converse com mais frequência com as pessoas mais próximas de você
Portanto, o tratamento para transtornos de ansiedade é feito sob medida para sua condição. Não hesite em consultar um médico para obter a melhor solução.