Os alimentos doces ou que contêm açúcar são frequentemente mal vistos por muitas pessoas, porque dizem que engordam e causam diabetes. É por isso que muitos pais proíbem seus filhos de comer alimentos doces, a ponto de escolher para eles produtos sem açúcar. Na verdade, o açúcar nem sempre tem um impacto negativo nas crianças. O corpo humano basicamente precisa de açúcar para obter energia. Seu trabalho como pai é apenas limitar o consumo de seu filho para que você não exagere. Na verdade, quais são os benefícios da ingestão de açúcar para as crianças e qual é o limite seguro de açúcar para as crianças?
Visão geral da função do açúcar no corpo
Açúcar ou carboidratos são a principal fonte de energia do corpo. Sem açúcar suficiente, o corpo usará gordura ou proteína como energia. E, isso certamente não é bom, pode atrapalhar o equilíbrio do metabolismo do corpo. Afinal, você, como pai, ainda precisa dar açúcar ao seu filho. O açúcar ainda precisa ser consumido pelas crianças, mas também preste atenção na quantidade.
O açúcar que entra no corpo será usado diretamente pelo corpo e alguns são armazenados pelo corpo como reservas de energia. O açúcar é armazenado como glicogênio no fígado e nos músculos. O glicogênio será usado quando necessário ao corpo. Por exemplo, quando as reservas de açúcar no sangue estão baixas no corpo, o glicogênio será usado como fonte de energia pelo cérebro.
Além disso, o açúcar também pode ser convertido em aminoácidos ou ácidos graxos. Isso depende das necessidades do seu corpo. Por exemplo, se a necessidade de açúcar for satisfeita, o excesso de açúcar no corpo pode ser convertido em ácidos graxos para que possa ser armazenado no tecido adiposo. O excesso de açúcar também é usado para quebrar os aminoácidos de acordo com as necessidades do corpo.
Os pais devem ser mais sábios na escolha de fontes de açúcar para os filhos
Na verdade, o açúcar é necessário ao corpo como fonte de energia, mas o consumo excessivo de açúcar também não é bom para as crianças. O consumo excessivo de açúcar ou alimentos doces pode fazer com que as crianças engordem. Isso ocorre porque os alimentos doces tendem a conter muitas calorias e poucos nutrientes. Além de ser capaz de causar obesidade, a ingestão excessiva de alimentos doces ou açúcar também pode causar cáries em crianças.
Para isso, você precisa escolher a fonte certa de açúcar para seu filho. Isso ajuda a atender às necessidades de energia e evita ganho de peso e cáries em crianças. Então, que tipo de fontes de açúcar são boas para as crianças?
- Escolha açúcar mascavo ou mel em vez de açúcar branco para dar um sabor doce à comida das crianças . Isso ocorre porque o açúcar mascavo e o mel contêm nutrientes, além de calorias. Enquanto o açúcar branco contém apenas calorias sem nutrientes. O açúcar mascavo contém cloro, ferro, potássio, sódio. Enquanto o mel contém várias vitaminas e minerais, incluindo ferro.
- Dê frutas em vez de bolos doces ou biscoitos doces para lanches infantis . A fruta pode ser uma boa fonte de açúcar para as crianças. Além disso, a fruta também contém muitas vitaminas e minerais de que as crianças precisam.
- Só dê alimentos doces que as crianças gostem em certas ocasiões , não todos os dias. Por exemplo, só dê chocolate, doces, donuts ou outros alimentos doces nos feriados. Isso é feito para que a criança não se acostume a comer muitos alimentos doces.
Limite a adição de açúcar na comida das crianças
Reportando da Live Science, a American Heart Association recomenda que crianças de 2 a 18 anos consumam no máximo 6 colheres de chá ou 25 gramas de açúcar adicionado por dia. Essa quantidade equivale a 100 calorias.
Para crianças menores de 2 anos, a American Heart Association recomenda que não recebam adição de açúcar. A adição de açúcar à dieta de crianças menores de 2 anos pode torná-las "viciadas" em açúcar. Você pode adicionar frutas em vez de açúcar para adoçar a comida do seu filho.
Não só nos alimentos, as restrições à adição de açúcar também devem ser feitas nas bebidas. Crianças de 2 a 18 anos devem limitar o consumo de bebidas açucaradas a não mais do que um copo ou 240 ml por semana, de acordo com as recomendações da American Heart Association. As bebidas doces são aqui consideradas, como refrigerantes, bebidas energéticas, chás doces e sucos embalados.
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