Apesar de ser uma das partes mais fortes do corpo, os dentes que não são devidamente tratados podem sofrer erosão, cáries e, eventualmente, cair. É por isso que você precisa manter os dentes limpos, escovando-os diligentemente. Infelizmente, ainda existem muitas pessoas que não sabem por quanto tempo devem escovar os dentes.
O tempo de escovagem ideal
Escovar os dentes é uma forma de manter a saúde geral do corpo. O motivo é que os dentes e a boca saudáveis facilitam a obtenção de vários nutrientes dos alimentos.
Se você não cuidar dele adequadamente, as bactérias em sua boca se acumularão, causando uma infecção. Na verdade, em alguns casos graves, ele pode se espalhar para outras áreas do corpo, até mesmo para o cérebro, e causar infecção.
Escovar os dentes pode prevenir o acúmulo de placa bacteriana, saliva e bactérias na boca. Dessa forma, você pode evitar mau hálito, cáries e outros problemas gengivais.
Infelizmente, nem todo mundo o aplica corretamente, um dos quais não é longo ao escovar os dentes. Você pode fazer isso quando estiver com pressa, com preguiça de escovar os dentes ou simplesmente ignorante.
Segundo a American Dental Association (ADA), a escovação dos dentes deve ser feita por 2 minutos, 2 vezes ao dia, pela manhã e à noite.
Por que deveria haver uma duração?
Logicamente, escovar os dentes rapidamente ou com pressa permite que os dentes não sejam limpos completamente. Lembre-se de que bactérias e restos de comida podem ficar presos entre os dentes e a gengiva, fazendo com que demore mais para limpá-los.
Um estudo publicado no Journal of Dental Hygiene confirmou a ligação entre a duração da escovação e a condição da placa bacteriana na boca. Um total de 47 participantes foram observados escovando os dentes. Após serem investigados, a maioria deles escovou os dentes por 45 segundos.
Após uma inspeção mais detalhada, os pesquisadores concluíram que a relação de longo prazo entre escovar os dentes e as condições da placa, a saber:
- Escovar os dentes por 180 segundos ou 2 minutos pode remover 55% mais placa bacteriana do que escovar os dentes por 30 segundos.
- Escovar os dentes por 120 segundos pode remover 26% mais placa bacteriana do que escovar os dentes por 45 segundos.
Os resultados deste estudo mostram que escovar os dentes por 2 minutos é muito melhor para remover a placa bacteriana do que apenas 45 segundos.
Para adquirir o hábito de escovar os dentes por 2 minutos, você pode precisar de prática. Inicialmente, defina um cronômetro enquanto escova os dentes. Se você fizer isso repetidamente, vai se acostumar a escovar os dentes no momento ideal.
Além da duração, preste atenção na hora de escovar os dentes
Além de prestar atenção na duração da escovação dos dentes, você também precisa saber o momento certo para fazer isso. Idealmente, escovar os dentes com pasta de dente é feito duas vezes. Bem, você pode fazer isso de manhã depois do café da manhã e à noite antes de ir para a cama.
No entanto, o aplicativo não é "realmente" depois do café da manhã. Você precisa esperar pelo menos 1 hora antes de escovar os dentes. Resíduos de alimentos na boca, especialmente aqueles com gosto azedo, podem aumentar os níveis de ácido na boca. Este ácido pode causar erosão nos dentes.
Se você escovar os dentes imediatamente, as camadas dos dentes serão ainda mais corroídas pela escovação da escova. Para evitar isso, você precisa dar uma pausa para escovar os dentes após comer.
Enquanto escova os dentes à noite, faça-o quando quiser dormir. Isso permite que os dentes não fiquem mais sujos de comida para que fiquem limpos até o dia seguinte.