O AVC é uma doença grave e pode ser fatal. Por isso, é importante atentar para o processo de recuperação com um estilo de vida saudável, um dos quais é a realização de exercícios para pacientes com AVC. No entanto, qual é o real propósito de fazer exercícios após um derrame? Então, que movimentos podem ser feitos? Leia a explicação completa abaixo.
Benefícios do exercício para pacientes com AVC
O acidente vascular cerebral ocorre porque há danos no sistema nervoso do cérebro causados pelo bloqueio de um vaso sanguíneo (acidente vascular cerebral) ou sangramento no cérebro (acidente vascular cerebral hemorrágico).
Ambas as causas de acidente vascular cerebral podem causar paralisia, fraqueza muscular e diminuição da função de movimento em um lado do corpo que o experimenta.
Os sintomas de AVC que aparecem podem continuar a persistir após um AVC. Não é de surpreender que os pacientes que acabaram de sofrer um derrame tenham um risco maior de cair do que as pessoas saudáveis. Na verdade, 73% do total de vítimas de AVC caíram nos primeiros seis meses após a alta do hospital.
Normalmente, para auxiliar no processo de recuperação, os pacientes que acabam de sofrer um AVC são atendidos por um terapeuta para restaurar a força e o controle corporal por meio de diversos programas de reabilitação, sendo um deles o exercício físico em forma de ginástica. Atividades como exercícios podem ajudar a reduzir o risco de um ataque isquêmico transitório (AIT).
Além disso, há muitos benefícios em se submeter a exercícios pós-AVC, incluindo:
- Ajuda a reduzir a pressão arterial.
- Reduz os níveis de colesterol no sangue.
- Ajude a perder peso, se necessário.
- Aumente a força e flexibilidade muscular.
- Ajuda a reduzir a ansiedade e a depressão.
- Aumente a autoconfiança.
- Ajuda a dormir mais profundamente.
- Reduz o risco de vários problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas e diabetes.
Pelo menos, faça exercícios ou exercícios pós-AVC por 30 minutos por dia. Em seguida, faça isso cinco vezes por semana para reduzir o risco de outro AVC no futuro.
Várias opções de movimento para exercícios de braçada
A escolha dos movimentos ginásticos que você pode fazer depende do seu estado de saúde. Isso significa que o exercício para o derrame será focado nas funções corporais enfraquecidas para que se tornem mais fortes novamente.
1. Movimento para restaurar a força do braço e da mão
Este movimento de ginástica para pacientes com AVC começa com os exercícios básicos. Para começar, você pode primeiro ser acompanhado por um terapeuta. No entanto, você também pode fazer isso sozinho em casa, usando o lado do corpo que ainda é forte.
Movimentos realizados em decúbito dorsal
- Este exercício de braçada começa ligando os dedos de ambas as mãos.
- Em seguida, levante as duas mãos como se apontando para cima, na condição de que ambas as mãos estejam juntas.
- No entanto, não exceda um ângulo de 90 graus se você sentir dor na área dos ombros.
- Faça isso algumas vezes, tanto quanto você puder.
Movimentos realizados sentados com as duas mãos sobre a mesa
Este exercício de braçada também é feito para fortalecer as mãos e os braços, mas é feito na posição sentada.
- Tente alcançar um objeto colocado sobre a mesa com sua mão fraca.
- Coloque a mão fraca embaixo, enquanto a mão forte em cima.
- Em seguida, use sua mão forte para direcionar sua mão fraca para a mesa.
- Se você alcançou um objeto que está colocado na mesa, tente movê-lo pela superfície da mesa usando uma mão fraca.
- O acompanhante tem permissão para ajudá-lo a tocar o objeto, mas não é recomendado para ajudar a direcionar o movimento da mão.
2. Movimento para treinar a força do joelho
Normalmente, o joelho é um dos membros que perderão suas funções devido a um derrame. Portanto, o exercício de braçada também pode ser feito para retreinar a força enfraquecida do joelho. Você pode fazer movimentos como o seguinte:
- Coloque uma toalha enrolada sob as coxas para que os pés não toquem ou toquem o chão.
- Endireite e dobre lentamente os joelhos. Quando você estiver prestes a endireitá-lo de volta, puxe a perna para levantá-lo.
- Se sua condição melhorar, tente dar um empurrão mais forte ao tentar levantar e abaixar ambas as pernas.
- Você também pode colocar uma toalha enrolada sob a sola dos pés.
- Em seguida, tente mover a toalha para a frente e para trás usando os dois pés.
- Se você se acostumar, faça o mesmo movimento, mas apenas com a força da perna.
3. Movimento para restaurar a força abdominal e nas costas
Você pode restaurar a força abdominal e nas costas após um derrame por meio dos seguintes exercícios:
- Posicione os joelhos dobrados voltados para cima e as solas dos pés na cama.
- Puxe o estômago para dentro e posicione as costas retas contra a cama.
- Mantenha essa posição por cinco segundos, relaxe e repita o movimento.
- Ao fazer esse movimento, tente puxar os joelhos para um lado do corpo e, em seguida, retorne-os à posição original. Faça o mesmo para o outro lado.
Em seguida, melhore o movimento de ginástica adicionando movimentos de mão.
- Após fazer o movimento anterior até o 3º movimento, entrelace os dedos das duas mãos, em seguida, tente direcionar as duas mãos que ainda estão entrelaçadas para a frente.
- Enquanto isso, tente levar o queixo ao peito enquanto traz as mãos para a frente.
- Segure esta posição por cinco segundos e repita o movimento várias vezes.
- Você também pode adicionar movimento à mão movendo a mão e a cabeça para o lado do corpo que apresenta fraqueza muscular. Mantenha cada posição por cinco segundos e volte à posição inicial.
Além dos movimentos já mencionados, existem vários outros movimentos que você pode tentar. Consulte um terapeuta para saber que tipos de movimentos de exercício de AVC você pode fazer em casa de forma independente, de acordo com seu estado de saúde.
Outros esportes que podem ser praticados por pacientes com AVC
De acordo com a Stroke Association, é claro que você pode praticar outros esportes depois de ter um derrame. Você pode praticar qualquer atividade esportiva apropriada, dependendo de seus hobbies, habilidades físicas e dos tipos de exercícios possíveis.
Você pode decidir se exercitar em ambientes fechados ou ao ar livre, sozinho ou com outras pessoas. Na verdade, para ajudar no processo de recuperação, você pode se movimentar muito fazendo atividades diárias, como levar seu animal para passear, fazer jardinagem ou tentar subir escadas em casa ou em público.
Mesmo assim, você não é aconselhado a ficar ativo imediatamente e a se movimentar muito depois de receber alta do hospital. Portanto, tente consultar primeiro os especialistas que lidam com sua condição, quais atividades podem ser realizadas.
Existem várias opções de exercícios que seu médico e equipe médica podem permitir que você faça. Por exemplo, caminhando corrida, natação ou ciclismo. Se possível, você também pode praticar exercícios Academia, praticar esportes coletivos ou dançar.
Na verdade, exercícios como Pilates e ioga são bons para ajudar a aumentar a flexibilidade do corpo após um derrame. Portanto, consultar o seu médico e a equipe médica sobre os tipos de esportes permitidos, além dos exercícios de AVC, é muito importante porque a condição de cada paciente após o AVC pode ser muito diferente.