Talvez você tenha ouvido muitas vezes o que não é recomendado fazer depois de terminar de se exercitar. Mas você sabia que existem algumas regras que também são proibidas durante a prática esportiva? Não, não é uma coisa assustadora. Apenas tente tornar o exercício que você faz mais eficaz.
Quais são as regras que são proibidas durante os esportes?
O exercício tem muitos benefícios para a saúde e a boa forma. Para obter os melhores resultados, é recomendável aquecer e esfriar antes e depois dos exercícios. Mas acontece que não só isso. Há muitas coisas das quais você não está ciente que tornam os exercícios ineficazes.
Portanto, antes de planejar os exercícios, certifique-se de não fazer o seguinte:
1. Exercício quando você tem uma lesão
Quando está se exercitando, às vezes você sente uma dor leve. Isso é normal para esportes. No entanto, se a dor que você sentir for perturbadora e até causar uma lesão, não a ignore.
Melhor parar o exercício por um momento para ver o que então a dor vai embora. Se a dor persistir, é recomendável interromper os exercícios para evitar mais lesões. Obrigar-se a continuar se exercitando quando estiver ferido só piorará sua saúde.
2. Seguir o 'estilo' dos esportes de outras pessoas
Quando você está se exercitando, especialmente em lugares lotados como parques, campos ou academias de ginástica. Muito provavelmente, você encontrará muitas pessoas com uma variedade de técnicas de exercícios que são feitas. Como você é novo nos exercícios, pode acabar copiando os estilos e técnicas de outras pessoas ao seu redor. Na verdade, isso pode fazer com que seu exercício não seja o ideal. A razão é que a técnica que é imitada não é necessariamente a certa para você, mesmo que a pessoa que você está imitando pareça ter um corpo atlético.
A observação é uma boa maneira para iniciantes, mas lembre-se de que o que funciona para outras pessoas pode não funcionar para o seu corpo. Em vez disso, estude ou pergunte a pessoas com experiência em suas áreas, como treinadores pessoais.
3. Muito legal com gadgets
Jogar gadgets é proibido durante a prática de esportes. Porque você perderá muito tempo quando estiver muito focado no gadget. É melhor manter seu gadget e evitar a necessidade de verificá-lo, para não perder o foco no esporte que está praticando.
4. Torne-se uma reunião
Claro que é bom poder se encontrar com os amigos enquanto você se exercita. Apenas apertar as mãos, dizer olá e perguntar como estão indo pode não ser um problema. Mas isso não significa que você pode estender o bate-papo.
Mantenha o foco, deixe seu corpo queimar todos os depósitos de gordura primeiro. Você pode continuar o bate-papo quando ambos tiverem terminado de se exercitar.
5. Force o exercício mesmo quando estiver doente
Sempre preste atenção ao seu estado de saúde durante o exercício. Se você sentir tonturas, náuseas ou não estiver em condições ideais para se exercitar, pare de se exercitar.
O descanso é a melhor opção na hora. Evite se esforçar demais no treinamento, certifique-se de cuidar da sua saúde como a prioridade número um.
6. Esqueça de beber água durante o exercício
Durante o exercício, o corpo perde muitos líquidos, por isso é aconselhável evitar a desidratação bebendo sempre água em intervalos de poucos minutos. Principalmente quando o tempo está quente. A falta de fluidos corporais pode desencadear o aparecimento de doenças como tonturas, cólicas estomacais e náuseas.
Claro, seu objetivo de exercício é manter seu corpo saudável, não deixe que a falta de fluidos o impeça de obter um corpo saudável