Todas as funções do corpo geralmente enfraquecem com a idade, incluindo a função da visão. Geralmente, os olhos começarão a perder a visão quando atingirmos a idade de 20 a 30 anos. No entanto, não precisa se preocupar! Na verdade, você ainda pode manter a saúde dos olhos nessa idade.
Dicas para manter a saúde dos olhos na casa dos 20 e 30 anos
Os olhos são um dos órgãos do corpo que você deve cuidar adequadamente. Portanto, não há necessidade de esperar até a idade avançada para começar a manter a saúde ocular. Quanto mais cedo você começar a manter rotineiramente a função de visão, mais rapidamente obterá os benefícios.
Aqui estão algumas coisas que você pode aplicar a partir de agora para manter sua visão desperta até ficar velho.
1. Coma alimentos saudáveis para os olhos
A maneira mais fácil de manter os olhos saudáveis é comer alimentos saudáveis. Encha seu prato todos os dias com alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, zinco, vitamina A, vitamina C, vitamina E e carotenóides.
Os carotenóides pertencem a uma família de antioxidantes que não são apenas bons para os olhos, mas também podem ajudar a estimular o sistema imunológico e proteger o corpo contra doenças.
Você pode atender a todas essas ingestões nutricionais de alimentos saudáveis para os olhos, como cenouras, laranjas, vegetais de folhas verdes (espinafre, mostarda, brócolis, folhas de nabo), nozes, ovos, peixes gordurosos (salmão, atum, sardinha) e assim por diante.
2. Desgaste oculos de sol ao trabalhar ao ar livre
Não é apenas a pele que você precisa cuidar enquanto está a céu aberto, seus olhos também. Mas é claro de uma maneira diferente.
Quando o tempo está quente ou até um pouco nublado, você deve usar óculos escuros para proteger os olhos da exposição aos raios ultravioleta do sol.
A longo prazo, a radiação solar excessiva pode causar catarata, espessamento do tecido da camada externa do olho (pinguécula) e outros problemas oculares.
3. Evite fumar
Até agora, o tabagismo costuma estar associado a problemas cardíacos e pulmonares. Na verdade, fumar também faz mal à vista.
Fumantes ativos correm maior risco de degeneração macular, catarata, uveíte e até cegueira. Portanto, pare de fumar o mais rápido possível para manter a saúde dos olhos desde tenra idade.
Mesmo se você não for fumante, ainda precisa evitar a exposição à fumaça de cigarro das pessoas ao seu redor. Ser fumante passivo pode ser tão perigoso quanto um fumante ativo.
4. Verifique regularmente com o oftalmologista
Na verdade, recomenda-se que você faça exames oftalmológicos regulares em qualquer idade. No entanto, esse hábito torna-se importante, especialmente para a geração do milênio a partir dos 20 anos de idade.
O médico realizará uma série de testes para verificar se sua visão é capaz de detectar precocemente problemas oculares. Mesmo se você não tiver nenhum sintoma ou reclamação no momento.
As verificações regulares dos olhos também podem dizer se a sua prescrição de óculos atual não é mais precisa e precisa de atualização.