Dos vários tipos de alimentos que os pais irão dar durante o período do MPASI, não se esqueça de introduzir proteínas, incluindo proteínas vegetais. Isso ocorre porque cada alimento deve ser variado para aumentar a energia e nutrição. Quais são os tipos ou fontes de proteína vegetal para alimentos complementares para bebês? Confira a explicação completa no artigo a seguir.
Fonte de proteína vegetal para MPASI
Quando os pais introduzem a comida para bebês, a variedade de sabores pode surpreendê-lo. Portanto, dê-lhe tempo para se acostumar com esse novo sabor.
Porém, os pais precisam estar atentos às necessidades nutricionais e à nutrição balanceada, pois isso afetará o desenvolvimento do bebê.
Uma delas é a necessidade de proteína, pois ela apresenta benefícios na forma de aminoácidos.
Citando a British Nutrition Foundation, a proteína é uma fonte importante para o crescimento e regeneração de novas células em bebês.
Não apenas a proteína animal, aqui estão as opções de fontes de proteína vegetal para alimentos complementares para bebês que os pais podem dar.
1. Tofu
Esta é a fonte mais fácil de proteína vegetal para os sólidos do bebê encontrarem. Além disso, você também é bastante fácil de processá-lo como alimento.
No entanto, os pais também precisam ter cuidado ao dar cardápios de tofu, porque é possível que as crianças tenham alergia à soja.
Derivado da soja, o tofu é uma proteína vegetal fonte de ferro, cálcio e isoflavonas como antioxidantes.
2. Tempeh
Quase igual ao tofu, o tempeh também é uma fonte de proteína vegetal para alimentos complementares infantis derivados da soja.
A diferença é que o tempeh deve primeiro passar por um processo de fermentação. Portanto, também existem bactérias boas no tempeh para ajudar a suavizar a digestão do seu filho.
Depois, há outros ingredientes do tempeh, como fósforo, cálcio, ferro e magnésio. Preste atenção ao processamento do tempe porque a textura é mais grossa do que o tofu.
3. Feijão verde
Os pais também podem obter facilmente feijão verde como fonte de proteína vegetal para alimentos complementares para bebês.
Os sólidos do feijão verde são relativamente fáceis de processar, a textura é macia para que o seu filho não tenha dificuldade em comê-los.
Os benefícios do feijão verde para o seu filho incluem vitaminas, minerais, proteínas e são ricos em fibras.
Além disso, o conteúdo de fibras e carboidratos no feijão verde pode ajudar a melhorar a saúde digestiva e prevenir a flatulência.
4. Abacate
Esta é uma fruta que é fonte de proteína vegetal e pode ser uma escolha dos pais como ingrediente de alimentos complementares para bebês.
Além de conter proteína vegetal, citando a Cleveland Clinic, o abacate também tem outro conteúdo, como fibra, ácido fólico e gorduras boas.
A maior parte do conteúdo torna o abacate útil para auxiliar na digestão e no desenvolvimento do cérebro do bebê.
5. Feijão vermelho
Assim como o feijão verde, as mães também podem introduzir o feijão vermelho como fonte de proteína para o cardápio complementar do bebê.
Você pode dar textura ao feijão vermelho de acordo com a idade do bebê, começando de liso, áspero, até que ele consiga comer petisco.
O feijão vermelho é uma fonte de ferro, fósforo, potássio e alimentos com baixo teor de gordura que podem ajudar no desenvolvimento do seu filho.
Certifique-se de também dar porções suficientes para evitar distúrbios digestivos em bebês, como gases no estômago e diarreia.
6. Milho
O milho também é uma fonte de proteína vegetal que traz muitos benefícios para o cardápio complementar do bebê. Mesmo assim, é preciso prestar atenção à apresentação de maneira adequada.
Isso ocorre porque o milho pode causar asfixia do bebê se você não puder processá-lo de acordo com a idade do bebê.
Parte do conteúdo nutricional do milho que é benéfico para o desenvolvimento do seu filho é potássio, ferro, magnésio, ácido fólico, vitamina C, vitamina E e vitamina A.
Quando o seu filho começa a mastigar, o milho também é benéfico para melhorar o desenvolvimento oral, ajudando a fortalecer os músculos da mandíbula.
7. Brócolis
Este vegetal verde não contém farinha e contém proteínas vegetais para que as mães possam utilizá-lo como ingrediente na alimentação complementar do bebé.
Um de superalimento É relativamente baixo em calorias, mas contém muitas vitaminas, nutrientes, antioxidantes e cálcio que podem ajudar no desenvolvimento dos ossos do bebê.
Não se esqueça de prestar atenção na textura certa ao adicionar brócolis ao menu de alimentos sólidos do seu filho.
8. Cogumelos
Talvez alguns pais ainda estejam preocupados em usar cogumelos no cardápio de alimentos complementares de seus filhos. Na verdade, os cogumelos são incluídos como fonte de proteína vegetal para bebês.
Existem conteúdos como antioxidantes, vitaminas B, potássio e beta glucano que são úteis para manter o sistema imunológico do sistema digestivo.
As mães podem ajustar o processamento dos cogumelos transformando-os em mingau, uma mistura de arroz coletivo, e até mesmo deixando as crianças comerem por conta própria, como no método BLW (bebê liderado desmame).
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