A maioria das mulheres tem TPM ou síndrome pré-menstrual. Essa condição o incomoda para realizar atividades. Na verdade, dormir para esquecer a dor por um momento é bastante difícil. Além de mudanças nos hormônios corporais e estresse, fica pior em mulheres que bebem muito álcool. Como o álcool pode desencadear a TPM e piorar os sintomas da TPM? Aqui está a revisão.
Quais são os sintomas da TPM?
A TPM é bastante comum em mulheres antes da menstruação. Essa condição ocorre devido a mudanças hormonais que aumentam e diminuem, mudanças nas substâncias químicas do cérebro e estresse. Durante a menstruação, os sintomas da TPM que você pode sentir variam. Alguns dos sintomas da TPM incluem:
- O humor muda facilmente e fica com raiva ou chora mais rapidamente
- Problemas para dormir (insônia)
- É difícil se concentrar
- Mudanças de apetite; desejando comida
- Dor nas articulações ou músculos e estômago
- Dor de cabeça
- Fadiga
- Inchado
- Acne crescente
- Constipação ou diarreia
- Seios tornam-se sensíveis
Beber muito álcool pode piorar os sintomas da TPM
A menstruação normal pode causar dor abdominal e alterações de humor, mas não é tão ruim quanto a TPM. Você já deve ter imaginado como é a sensação. Bem, essa condição pode realmente piorar em mulheres que bebem muito álcool.
Reportando do WebMD, um estudo da Universidade de Santiago de Compostela mostrou que cerca de 11 por cento dos casos de TPM grave também podem ser desencadeados pelo consumo excessivo de álcool.
“O álcool pode alterar o nível dos hormônios esteróides sexuais que causam a TPM. Além disso, o álcool também afeta substâncias químicas no cérebro, uma das quais é a serotonina, que também afeta a TPM ”, disse o dr. Mitchel Kramer, obstetra do Huntington Hospital, em Nova York.
Na verdade, a TPM pode ser prevenida, bem como reduzida a gravidade dos sintomas. A partir desses estudos, especialistas em saúde e pesquisadores concordam que, para aliviar e prevenir a ocorrência de TPM, as mulheres devem reduzir o hábito de beber álcool.
Para as mulheres, o limite seguro para o consumo de álcool é de 2 a 3 vezes por semana, com uma dose de, no máximo, uma cerveja ou 25 a 50 ml de bebida alcoólica, como tequila, vinho, saquê, rum, vodka e soju.
Um estilo de vida saudável ajuda a prevenir e reduzir os sintomas da TPM
Prevenir e reduzir os sintomas da TPM não se trata apenas de reduzir o consumo de álcool. Você pode adotar um estilo de vida saudável para que sua menstruação seja melhor. Tanto o ciclo quanto os sintomas que ele causa.
Comece a prestar atenção na ingestão de alimentos e bebidas que consome. Expanda frutas e vegetais e outros alimentos ricos em ferro que têm o potencial de aliviar os sintomas da TPM. Você pode obter esses nutrientes facilmente da carne bovina, fígado de galinha, ovos, leite, espinafre e tofu. Evite alimentos ricos em açúcar, gordura e sal.
Parar de fumar não melhora apenas a menstruação. No geral, parar de fumar diminui o risco de desenvolver doenças cardíacas e respiratórias. Em seguida, certifique-se de que seu corpo está sempre ativo, por exemplo, faça exercícios regularmente. Isso pode evitar o estresse que pode desencadear a TPM.
Não se esqueça de consultar um médico se os sintomas da TPM piorarem e deixarem você muito desconfortável. Também pergunte se você precisa de suplementos adicionais ou não.