A maioria das crianças pode não gostar da hora da soneca. Algumas crianças acham que os cochilos interferem nas brincadeiras com os amigos. Portanto, não se surpreenda se muitas crianças tiverem dificuldade para dormir durante o dia e precisarem ser repreendidas pelos pais quando chegar a hora. Embora seja difícil, os pais ainda devem persuadir os filhos a tirar uma soneca. Porque o cochilo pode trazer benefícios para a saúde das crianças, né! Quão bom é um cochilo para uma criança?
Quais são os benefícios da soneca para as crianças?
Comer e dormir são duas necessidades básicas importantes para as crianças. Além de manter a saúde das crianças, essas duas coisas também são necessárias para apoiar seu crescimento e desenvolvimento.
Bem, por causa desses fatores, as crianças geralmente precisam dormir mais do que os adultos. Quanto a atender às necessidades dessa hora de sono, cochilar é uma forma.
No entanto, o cochilo não é apenas para atender às necessidades do tempo de sono das crianças. Na verdade, seu filho pode ter muitos benefícios.
Aqui estão alguns benefícios de cochilar para crianças que você precisa saber.
1. Restaure a energia da criança
Assim como os adultos, os cochilos também podem ajudar a recarregar a energia das crianças.
Além do mais, as crianças costumam se sentir cansadas devido às atividades físicas, incluindo crianças brincando fora de casa, e o processo de aprendizagem que estão realizando.
Ao tirar cochilos, as crianças ficam mais relaxadas e revigoradas para que possam retomar suas atividades.
2. Dormir à noite é mais fácil e mais repousante
Os hábitos de cochilar tornam mais fácil e tranquilo para seu filho dormir à noite. Se você não tirar uma soneca, seu filho se sentirá muito cansado.
Isso geralmente torna difícil para as crianças dormirem à noite.
Às vezes, a fadiga excessiva também faz seu filho dormir mais rápido. Quando isso acontece, a criança pode acordar de madrugada ou até mesmo não ter tempo para jantar.
3. Melhorar o humor das crianças
As sonecas também podem manter e melhorar o humor do seu filho. O sono faz com que o cansaço da criança possa ser tratado para que ela tenha um melhor humor.
Isso pode evitar que as crianças fiquem com raiva facilmente.
Na verdade, o lançamento do St. No Louis Children's Hospital, as crianças que cochilam todos os dias tendem a ser menos irritáveis do que aquelas que não cochilam.
4. Apoiar o processo de aprendizagem das crianças
Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Massachusetts descobriu que cochilos regulares podem tornar as crianças mais concentradas e ter uma memória melhor do que aquelas que não o fazem.
Com base nos resultados do estudo, as crianças foram capazes de lembrar 10% mais depois de uma soneca do que antes.
Quanto a isso, pode apoiar o processo de aprendizagem diário da criança e muito mais.
5. Manter o peso da criança
Além da saúde mental das crianças, o cochilo também faz bem ao seu desenvolvimento físico, um dos quais é conseguir manter o peso da criança saudável e ideal.
A razão é que as crianças que não têm uma programação regular de sono passam mais tempo sentadas.
Além disso, as crianças com falta de sono também tendem a comer mais, especialmente alimentos com alto teor calórico. Isso pode aumentar o risco de obesidade em crianças.
Não apenas na saúde das crianças, o cochilo traz benefícios para os pais.
Quando os filhos passam o tempo da soneca, os pais podem fazer uma pausa ou continuar o dever de casa inacabado.
Por quanto tempo as crianças precisam de cochilos?
O KidsHealth menciona que não há regras específicas sobre quanto tempo as crianças precisam para tirar uma soneca. Normalmente, isso depende da idade e das necessidades individuais da criança.
Por exemplo, crianças de 1-3 anos precisam de 12-14 horas de sono em um dia. Uma criança pode dormir 13 horas à noite e 1 hora durante o dia.
Porém, também há crianças que dormem 9 horas à noite, mas ele consegue dormir até 2 horas durante o dia.
Além disso, bebês e crianças menores de 3 anos geralmente ainda tiram 2 cochilos durante o dia.
O que você precisa entender é que não limite seu filho a cochilos.
Se os adultos são aconselhados a tirar uma soneca de 20 minutos, este não é o caso das crianças, porque elas precisam dormir mais.
No entanto, à medida que as crianças crescem, sua necessidade de cochilar diminui. Na verdade, a maioria das crianças pára de cochilar quando tem mais de 5 anos.
Você também precisa saber, geralmente as crianças de 1-3 anos precisam de 12 a 14 horas de sono por dia, enquanto as de 3 a 5 anos precisam de 11 a 12 horas por dia.
Já as crianças de 5 a 12 anos precisam de 10 a 11 horas de sono por dia, incluindo cochilos, para que os benefícios sejam mais otimizados.
Como você faz seu filho cochilar regularmente?
Às vezes, as crianças que começaram a crescer começam a esquecer seus cochilos.
Portanto, você deve ser inteligente ao criar o hábito de cochilar para que isso beneficie seu filho.
Aqui estão algumas dicas e esforços que você pode fazer para que seu filho tire uma soneca.
- Estabeleça uma rotina de cochilos desde o início e siga essa hora de dormir tanto quanto possível, como depois do almoço.
- Crie uma atmosfera confortável para a criança dormir, como desligar a luz enquanto dorme, ouvir música suave ou contar uma história antes de a criança dormir.
- Descubra quando seu filho começa a sentir sono durante o dia, o que geralmente é indicado pelo fato de a criança estar mais agitada, bocejar ou esfregar os olhos.
- Deixe a criança ler um livro ou brincar calmamente na sala. Com o tempo, seu filho pode adormecer sozinho. Se ele não dormir, deixe a criança descansar em seu quarto.
- Não force seu filho a tirar uma soneca. Forçar uma criança só vai irritá-la a ponto de ela pensar que cochilos não são divertidos.