Você precisa comer alimentos nutritivos e ser fisicamente ativo para manter um corpo saudável. Para manter a saúde mental, você pode se submeter a aconselhamento ou terapia de gerenciamento de estresse. Para além da saúde mental e física, verifica-se que existe mais um elemento raramente mencionado, nomeadamente a saúde social.
As relações sociais têm demonstrado fortalecer a função imunológica, manter um coração saudável e criar sentimentos de felicidade, reduzindo assim o risco de depressão. Em outras palavras, a saúde social está intimamente relacionada à saúde mental e física. Então, o que se entende por saúde social e como melhorá-la?
O que é saúde social?
Se a saúde física diz respeito ao corpo e a saúde mental diz respeito à mente, então a saúde social diz respeito às relações sociais. Mais detalhadamente, a saúde social é uma imagem de seus relacionamentos com outras pessoas, o meio ambiente e a comunidade.
Segundo Corey Keyes, sociólogo e especialista na área da psicologia positiva, existem três elementos importantes na saúde social de uma pessoa, a saber:
- É subjetivo e pessoal com base em como você vê seus relacionamentos com amigos, família ou outras pessoas.
- O mais importante é a qualidade, não a quantidade. Isso significa que você ainda pode se sentir socialmente saudável, mesmo que tenha poucos amigos íntimos.
- As relações sociais não são vistas apenas entre duas pessoas, mas também envolvem o ambiente mais amplo, como amigos do trabalho, da escola ou vizinhos.
Pode-se dizer que você tem boa saúde social se conseguir fazer contatos com outras pessoas. Além disso, você também pode se adaptar a diferentes situações sociais e se comportar de acordo com o local.
As relações sociais são uma coisa única. Cada pessoa passa por diferentes relações sociais, então a forma de determinar a qualidade também é diferente. No entanto, as perguntas a seguir podem ajudá-lo a ver a qualidade de suas relações sociais atuais:
- Recentemente, me senti mais conectado a outras pessoas ou me senti sozinho?
- Posso ligar para alguém quando precisar de suporte?
- Que tipo de relacionamento eu valorizo mais?
- Que tipo de interação me entusiasma e o que me cansa?
- Existe uma comunidade que é importante para mim? Em caso afirmativo, que tipo de comunidade?
A importância da saúde social
As relações sociais têm um efeito positivo na saúde mental e física. Mesmo para os introvertidos, as interações com outras pessoas podem criar uma sensação de felicidade e estimular a preocupação.
Além disso, vários estudos também encontraram os seguintes benefícios:
- Pessoas que têm muitos amigos tendem a viver mais.
- O coração e a circulação sanguínea de pessoas que têm relacionamentos saudáveis são capazes de lidar melhor com o estresse.
- Relações sociais saudáveis melhoram a função do sistema imunológico, de modo que o corpo fica mais protegido contra infecções.
- Relações sociais fortes estão ligadas a um sistema hormonal e circulatório saudável.
Por outro lado, as pessoas que costumam ficar isoladas e egocêntricas têm maior probabilidade de sofrer de estresse e depressão. Os hábitos solitários também o expõem aos mesmos riscos à saúde que o fumo, a obesidade e a hipertensão.
A saúde social certamente não é o único fator que causa essas doenças. No entanto, as relações sociais desempenham um papel importante no controle do estresse e são necessárias para manter o seu bem-estar mental.
Como melhorar a qualidade das relações sociais
As relações sociais são algo que se forma lentamente. O processo é demorado e às vezes não é fácil. Mesmo pessoas que parecem sociáveis e fáceis de conversar podem enfrentar essa dificuldade.
A boa notícia, aqui estão algumas dicas que você pode fazer para melhorar a qualidade de suas relações sociais.
1. Estabeleça novas relações sociais
Se você sente que está em um ambiente social fechado, tente fazer novos amigos como um adulto através de hobbies, ingressando em comunidades ou viajando. A partir daqui, você pode encontrar novos amigos com interesses semelhantes.
Além dessas atividades, você também pode experimentar atividades acadêmicas, como debates ou discussões. Também há pessoas que gostam de fazer atividades ao ar livre ou ser voluntárias para a comunidade. Escolha algo que o faça feliz.
2. Construir um bom relacionamento
Ao fazer novos amigos, não se esqueça de interagir com seus velhos amigos. De vez em quando, tente confiar neles, oferecer ajuda ou ouvir suas reclamações. Ou apenas tente encontrá-los e conversar com eles.
Diferenças de opinião são normais na saúde social, mas tente evitar o conflito que atraia a raiva tanto quanto possível. Diferentes pontos de vista podem fortalecer um relacionamento, desde que respeitem as opiniões um do outro.
3. Fazendo atividades juntos
Esta é uma das melhores maneiras de fazer conexões sociais. Experimente comer fora com sua família, assistir a um filme com amigos ou cozinhar com seu parceiro. Envolva as pessoas mais próximas de você para que se conheçam.
Além das atividades de entretenimento, as relações sociais também podem ser fortalecidas por rotinas em casa. Divida as tarefas de limpar a casa, lavar a roupa e assim por diante com as pessoas da casa para que todos tenham um papel nessa rotina.
Além de comer alimentos nutritivos, praticar atividade física e controlar o estresse, as interações sociais também desempenham um papel importante na saúde. Ao priorizar a qualidade de seus relacionamentos, não se esqueça de aumentar a quantidade conhecendo novas pessoas.